Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

每到周六晚上9点，我准时上线，和几个小伙伴一起读剧。对，你听的没错，读剧本。几个月前被一位朋友拉到了一个这样神奇的群，没有social，没有networking，只是每到周六群主就会在群里抛一个剧目，然后让大家举手报名。晚上我们准时上线，角色一分，我们就开始读剧本。

这和我平时的生活完全不相干，我从来没有任何表演的经验，甚至朗读的经验也没有什么。小时候读语文课文总会看错字，读串行，我不觉得自己是一个很有艺术细胞的人，如果只把艺术细胞定义为跟着音乐扭动几下，或者是听着歌可以吼两声，这个我可以。但是表演，话剧，跟我的生活不搭半点边儿。但是在这样的一个群里，开启的方式是带着几分好奇一些兴趣，没想到在这个过程中给了我很多有意思的发现。不仅让我再一次深刻地体会到了语言的魅力，以及他对我的魔力，并且让我看到了不一样的自己，以及在生活中自己的一些模式，如何在读剧中有所显现。所以读剧这件事儿，原本在我生活中不占一点成分，和我这个人不搭一点边，慢慢的却在过去的几个月中变成了我的一部分，变成了我去开启自己不同面的一部分。所以今天也想跟大家分享一点点我的观察和思考。

最开始读剧时，我的打开方式停留在读剧本，把它读好，把它读对，不要拖大家的后腿。群主是个专业人士，而我是小白中的小白，菜鸟中的菜鸟。所以带着一些恐惧，带着一些不安，只是要想着别犯错就好了。慢慢的大家似乎熟络起来，然后在线上看到有一些戏精真的就在演，那眼神儿，那语气，就真的是那么的入戏，而那个感觉太奇妙了。让我也不自觉地想要去尝试。于是作为小白的我，就傻巴巴地去问群主：“群主，怎么才能更快地入戏啊？”然后群主分享了两点，让我感受非常的深刻，不止就入戏这个问题给我了一些启发，而且带给我不少生活中的思考。

她说第一点其实是忘了自己，这也就是我们读剧群为什么不social，我们不会上来介绍我是谁，我来自哪儿，我做什么工作。我们平时带着这些标签，给自己太多的压力和面具，而所谓的入戏其实是让我们去忘了这些。忘了我们这些条条框框，忘了我们给自己或者是社会给我们贴的这些tags，然后你就进入了角色，你就真正的变成了那个人。

听上去简单，但是忽然间让我豁然开朗，其实就是一种忘我的状态，忘掉了自己是谁，忘掉了自己应该做什么。如果我这个人不太存在，如果我就是角色中的这个人，那么我会怎么说？我会怎么做？似乎这一切都会变得更加的水到渠成。我们可以想象一下，如果你是一个年迈的老奶奶，你会是什么样的语气？什么样的动作？你会如何和别人交流？如果你是一个无知的少年，你又会说什么又会做什么。我觉得当我们在那样的一种状态的时候，我们会暂时性的忘记了生活中的焦虑、烦恼，我们真的入戏了，我们生活在那样的一个剧本中。

非常有意思的是这个和我前两天做coaching的一个感觉很类似。前两天事情非常的多，我整个人处在一种overwhelmed的状态，就是觉得再有一件事情加到我的头上，我就撑不住了。然后我整个人的状态都非常的焦躁，想去做什么似乎都无法静下心来做。特别巧或者是说特别不巧的是在那个时候我有一个coaching session，和我客户的一个教练的约谈，然后很神奇的事情发生了。在那一个小时里面，我完全忘记了自己生活中的焦虑，自己的烦心事儿，自己需要deal with的各种各样的事情，我的to do list。在那一个小时里，我是一个Coach，我要做的事情只有一件，去帮助我的客户，它似乎给我提供了这样的一种safe haven，这样一个完全隔绝于所有发生在我现实生活中问题的一个空间，让我可以把自己沉浸在里面，去做一件事，去做好一件事。那一个小时结束之后，我觉得非常的不可思议，因为我的焦虑，我的烦躁似乎一下子就降低了很多，它让我take a break from my life，让我有一个小时不用再去想这件事情。而我回来再去看的时候，似乎给了我一种不一样的角度。

我可能在butcher群主对于入戏的理解，但是这是我对它的一种诠释，就像我们读剧沉浸在角色里一样，在读剧在入戏的时候，我们似乎也take a break from our life。从我们的生活中隔绝一下，断开一下。有的时候可能我们会说那是逃避，但我却觉得maybe那也是我们所需要的，暂时的和现实的脱离。因为有的时候现实其实就是离我们太近，引起我们这种情绪，反而让我们不知道如何去处理。而这种短暂的 “逃避”或者是脱离，反而可以给我们带来一个新的视角，让我们可以更好的去处理现在的问题。

另外非常有意思的一点是，我觉得我们本能的很subconscious的，在潜意识里其实已经为自己写了一部剧，把自己trap在一个框架中，一个结构中。我们告诉自己，自己就是一个什么样的人，然后我们自己就去扮演自己这样的一个角色。就像是一个已经写好的剧本，让我们无法逃离，无法突破。

如果我问你：“你是谁？”你会怎么回答？或者说如果我给你一个句子的开头：I am，我是，让你去填写后面的空白，你会写些什么？我是一个女生，我是移民，我是人生教练，我是一个有领导力的人，我是一个open minded的人。我不知道你们在我是什么之后，会加什么样的形容词，会给自己贴什么样的标签。其实在生活中我们每天都在扮演着自己为自己谱写的这样一部剧，我们觉得我们就是什么样子的，甚至有一些标签，我们都不知道自己是如何给贴上的。就像我们觉得在剧本中的老太太说话就应该是沙哑的，行动应该是缓慢的。而小孩子就应该是天真的无知的，甚至是迷茫的。

所以在我们的真实的生活中，我们也会觉得作为女生就应该是什么样子的，作为移民就应该是什么样子的，或者是人生教练，领导力，open minded，每一个所谓的褒义或者是贬义的词，我们觉得他们就应该是什么样子的，或者是我们就应该是什么样子的。我们忘记了，其实老太太的声音也可以是洪亮的，行动也可以是迅速的，小孩子可能也是智慧的，或者是有城府的。我们忘记了，其实除了自己为自己编写的剧本之外，还有其他的一些可能性。

就像我的客户跟我说，我就是非常的不善于谈论感情，有的时候我都感觉不到，我就是这样的人。或者有人告诉我，我这个人就是非常的laid back，我就不善于竞争，而别人跟我竞争的时候就让我感到不安。不管你的version是什么样子的，我们总会给自己，给不同的词，贴上不同的标签，用自己的理解对他们加以诠释，但是我们却忘记了其实每一个人内心都有 emotional的一面，都有感性的一面，都有可以去表达感情的一面。每一个人的内心中也有这种野心，Drive，想要去为自己争取的一面。所以我想去Challenge大家，不管你对自己的定义是什么，what if you are someone else。

在我们生活中遇到一些挫折，或者是我们old way of being，我们自己固有的一种状态，不再work for us的时候，我想让你也去challenge自己。What if you already are the ideal version of yourself？无论你是想变得更善于分享，更自信，更有力量，what if你已经是那样的了。我想让你试着在脑海中把自己picture成那样的一个人，就像你在读剧，就像你在演戏，忘掉你给自己贴的所有标签，忘掉你应该做的事情，而全身心地去拥抱你自己焕然一新的new identity。你会怎么说，你会怎么做。我不觉得这是fake it until make it，假装我们是我们并不是那个人，而是其实每个人的心中都有那样一些我们并不轻易察觉甚至是感到陌生的部分。而很多时候由于各种各样的原因，我们没有给自己一个permission，这样的一个许可证，让我们可以去拥抱那些部分，去成为那些部分。

所以我想邀请大家做这样一个小小的练习。如果你就是可以去扮演一个另外版本的自己，忘掉所有的过去，忘掉你给自己贴的标签。For the sake of fun，让我们就去像演戏一样的演，去体会一把，去爽一下，那样的你会是什么样子？

第二点群主跟我说，除了忘掉自己以外，另外可以的一种打开方式，其实是把自己的生活带入到角色中。比如你在经历一些事情，你感到烦心，你感到生气，那么就把这种energy这种能量带到剧里，看它会变成什么样子。我当时一听觉得：哇，这就是高级的表演啊。其实这就是演戏，当演员把一部剧呈现在我们面前，它不仅需要有一个好的剧本，需要有具体的情节，想要表达的意思，同时很重要的一部分是演员本身对剧本的诠释。创作不仅仅只是编剧在做，演员对剧本也在进行二次的创作。每个人都有自己的想法，带着自己对剧本本身的一些诠释，带着自己生活的阅历，带着自己的情绪，在剧本的基础上，把自己带入加以发挥。

当然我也想到了coaching，我觉得一方面在我和客户进行对话的时候，我可以去作为一个”旁观者”，保持一定的距离，不带入自己的评判，全身心地去hold 这个space，通过自己的完全的好奇心和客户一起去探索。同时，其实我可以把我自己带入到每个对话中。我依然无需进行评判，但是我可以用我的经历，我的经验，用我的思考去帮助客户。并不是给建议，而是去看他们当下的反应，帮助他们得到一些之前没有意识到的东西。我可以去挑战他们，觉得我有不同的观点，问他们是怎么想的，我可以告诉他们，当他们说一些话之后，我的感受是什么？他们有什么样的experience？而这些所有的最终都可以serve到客户。我的感受我的经历和最终他们的收获无关，但是我可以把这些带入到对话中，最终让他们得到新的insight。

其实这一点和之前所说的，我们可以去换自己的personality，自己的性格，去改变自己为自己贴的标签，尝试变成另一个人一样。而其实它在我们生活中的影响是我们永远可以keep the original part of us，这种最原始的最本能的最属于我们的部分。

如果我们可以改变自己的personality就像我们换衣服一样，如果我们可以act like我们就是那样的一个人，哪怕那不是我们最习惯的状态，那什么才是真正的我们呢？我觉得我们可以embody，可以去带上这种自信的vibe，去更直接、更镇定、更冷静的面对一些棘手的问题，但同时我们不一定要失去我们对别人的关心，对别人的爱，最属于我们的那部分。我们可以更公开的更vulnerable的去分享自己的感觉，自己的感情，但是我们也不一定要去失去掉自己理性的部分，自己的逻辑分析和对问题的处理。

我记得最开始做coaching的时候，我总是想寻求一个solution，我想去问对的问题，当别人问了一个好的问题，我会把它记到本上，我下次一定要问我的客户这个问题。而每次当我去模仿，当我去重复的时候，总觉得有哪里不对劲，而直到它真的变成了我的一部分，用我的一种语气，用我的一种 understanding，我的一种理解。当我把它内化的时候，他变得是那么的自然。

所以我也好奇你在生活中总是扮演什么样的角色？有什么样的角色你非常想去扮演，但你一直没有给自己这样的一个permission，你又想如何去进行下一步的尝试呢？欢迎给我留言。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！