Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。最近和朋友聊天，聊起来关于平时日常交流，以及平时我们多么经常的去误解彼此，误解对方。让我想起来之前看到的一句话，让我非常的有感触，也觉得非常的认同。他说 the single biggest problem in communication is the illusion that it has taken place。意思是说在交流中最大的问题是我们觉得交流已经发生了，我们觉得我们明白彼此的这种幻觉。大家可以想一下，在日常的生活中，我们有多么经常的去误解彼此。我们在交流时是在表达词语、词汇、句子，但是其实在我们说出任何的一句话的时候，他背后有着太多太多的信息，我们没有表达出来。不管你在说什么，其实它都代表着你过去的经历，你的背景，你的成长环境，你觉得什么是正常的，什么是应该的，你的需求，你对对方的期待，所有的这些都wrap up，都用一个句子甚至一个词语去表达出来的时候，我们很难要求对方去真正的明白我们，或者去站在我们的角度去看待问题。

而最近和朋友的一些交流以及自己的一些思考，让我对语言，表达，甚至非语言的表达，有了一些新的认识和体会。所以也想分享给大家，和大家一起来讨论这个话题。

前两天和两个朋友一起吃饭，还有我老公，我们4个人，是两对couple，我和我老公还有那一对情侣。说起来一个有意思的话题就是 how we push each other's button。在我们的交往在我们的交流过程中，我们是如何惹毛对方，激怒对方，让彼此不高兴的。

我和我老公就想起了一个例子，我们两个曾经有一段时间不断的因为这件事情争吵，这件事情就是吃饭的时候看手机。我不知道收听这期播客的朋友有没有这样的体会。晚上我跟我老公坐在一起吃饭，我正在跟他说话跟他分享今天做的事情，我的一些开心的难过的，各种各样的体会。突然间他收到一个信息，或者是手机一亮有一个推送，他不自觉就把手机抓起来看。那一刻我就怒火三丈，立刻说出来的话就是：“怎么总看手机啊！能不能好好吃饭了，能不能好好说话了？”他觉得很不理解，很confused，也觉得我在无理取闹或者是小题大做。他说：“怎么总管我啊，看个手机有什么大不了的。”然后这样对话就僵持下去了，两个人都不开心。

我的那对朋友也举了一个例子，他们彼此trigger each other。非常有意思的是他们两个人有的时候因为一些事情闹矛盾，男生脸色就不好看，女生下意识的就说：“对不起”，男生反而因为女生说对不起，觉得：“你为什么说对不起啊，说对不起又不能解决问题，为什么要道歉呢？”女生觉得很无辜，我都说对不起了，你还不高兴，你要我干嘛呢？对话也就这样的戛然而止，不欢而散，似乎无法去继续。

我觉得这两个例子都是非常的典型的，在情侣两个人在一起交流，在一起交往的过程中的一些非常小的事情，但是却非常能惹毛对方，trigger each other。

我们听到的都是彼此想说的话，彼此真正说出来的话，但是其实仔细想一想，在每一句说出来的话的背后都有很多没说出来的，隐藏的，但是其实是关键的信息。

在我的例子中，我说：“为什么看手机啊！能不能好好吃饭了？”其实我想表达的意思，如果去翻译或者是更贴切地表达我的思想的是，两个人都忙了一天了，一天都没有说话，好不容易回到家坐在一起，我想去交流，我想去connect，我想去连接。而你拿起手机的那一刻，让我觉得你不在乎，不在乎我们这段时光，觉得我不重要，觉得你不在乎我。而这些所有的一切都wrap up在一句，你怎么又看手机啊，听上去是在指责对方，而真正反映的我的一个更底层的需求是我想要和你建立连接，我想要和你分享。而我老公他字面上表达的是：“你为什么总管我啊？”而他其实想说的话是工作了一天非常的忙，有各种各样的deadlines，有各种各样需要去实现的，需要去满足别人的，必须去做的一些事情，我回到家里我想去放松，做我想做的事情。他想表达的是他想要去放松，这样的一种需求。

如果我们只听到字面的信息，我们似乎是在解决一个吃饭的时候是不是要看手机，这样一个听上去都非常ridiculous的一个问题。而真正我们彼此想得到的是，我想去建立连接，他想去放松。两个完全不相互冲突，也没有一个必须是在吃饭的时候必须要做的事情。如果我们不仅听到对方说的话，同时听到对方说的话的背后传达的信息，对对方的期待，以及我们彼此的需求的话，这个问题似乎就不是问题。

我们可以在吃饭的时候看手机，也可以在吃饭的时候不看手机，我们可以在吃饭的时候去连接去交流去放松，也不一定仅仅把它只局限在吃饭的这一段时光里。我们在了解彼此，知道彼此说的话的背后想要表达的意思，同时也可以更好的去告诉对方我们真正想要的东西。

而我的朋友的例子也非常的有趣，当她说对不起的时候，其实是一种非常本能的，甚至没有经过思考的一种反应。当周围的人，甚至事情有一些并不开心的，并不pleasant的，这样的一种经历的时候，她的一个本能的反应是要去让情绪变得平静下来，想要去ease这样的一种emotion。表面上的一句对不起，其实想表达的是说：“唉怎么了？是我做错了什么吗？如果是的话，我愿意去承担这个责任，先别不开心，先冷静一下。”其实它反映的是一种惯常于去解决问题的模式，她想要先去平复情绪，等情绪稳定了我们再来talk about this，我们再来交流，再来解决问题。而当男生听到了道歉，表面上说的是：“为什么要道歉啊”，而其实更多想表达的是我们需要去解决这个问题，不要让一句道歉，就把问题的本质掩盖过去，让我们之后一直重复这样的一个问题。它也反映了男生解决问题的一种倾向性，男生不太在意在我们生气的时候来交流。哪怕是争执，哪怕是彼此的大声叫嚷，他觉得这是一件正常的事情。而道歉对于他来说，更多的像是一个借口，而不是一种平复情绪的方式。

所以一个人更惯常于先去平复情绪，再来解决问题。另外一个人觉得解决问题更重要，无论是在情绪在什么样的点上，我们都可以把它放在第一位。而其实最终两个人所希望的东西都是一样的，两个人都想开心，都想让彼此开心，同时都想解决问题。只是两个人有不同的preference，不同的倾向性，平复情绪放在第一位，或者说是现在我们就来把这件事情说清楚。

我觉得日常的交流、交往的过程中，误解这件事情是太平常不过了，而我们却误以为似乎我们就应该明白彼此，我们都这么了解了，难道我们不知道对方想表达的意思吗？但是其实真的，我们不知道，我们不妨把误解做成一种default的状态，告诉自己误解就是太正常的事情。在我们交流的过程中，在瞬间我们其实make了很多的assumption，我们有很多关于对方的假设，不管是他们的意图，他们想要表达的想法，他们的情绪，他们的需求，他们做事情的一些喜好。而如果我们可以提醒自己，可能一切都是我们的误解，或者说都是我们的理解，但并不一定正确的时候，我们更愿意的去check in，去问对方，也就为我们的交流创造了一个更大的空间，而不仅仅停留在彼此的互相批评，互相judge，或者是埋怨彼此无法理解这样的一个过程中了。

另外一个新的思考让我觉得语言一方面非常的fascinating，太神奇了，另外一方面很多时候他让我们陷入其中。之前有一次我和我妈的对话特别的有意思，不知道为什么我们翻出来原来的一些陈芝麻烂谷子的事儿，然后我跟她说他曾经说的一些话非常hurtful，让我觉得很受伤。我妈听到当时特别的惊讶，非常clearly，就显然的她完全不记得她说过的那些话。然后另外一方面她反问我：“你为什么记得这些，没有记得我为你做出的行动，我为你的付出呢？“

这么一句简短的话，其实我有挺深刻的思考，也有两点重要的take away吧。我觉得很多时候我们在所谓的气头上或者是在有情绪的时候说出来的话，we don't really mean it，真的不是我们想表达出来的话。当然我不是在为口无遮拦或者是去说一些重伤别人的话而找借口。很多时候我们需要去思考我们说出来的话对别人的影响，但是让我受启发的是，在我们有情绪的时候，我们选择那些去重伤彼此，选择那些非常难听的语言，其实我们只是为了让他来match我们的情绪，来表达我们此刻强烈的情绪，而并非去表达我们的思想。

比如说有的时候情侣吵架就会说“你怎么能这么自私，你怎么能这么不在乎我，你就是不爱我“或者是诸如此类的话，在我们平静的时候，我们知道这些都不是真的，而当我们情绪在那个点上，似乎我们就只能去选择这样的词汇来匹配我们那个时候的伤心难过和愤怒。而作为接收这些信息的人，我们一方面听到了情绪，同时我们听到了这些语言，我们会把它literally非常字面的非常直白的当做这就是他的想法，而其实他只是在抒发一种情绪而已。

另外一点在我妈质问我说，你为什么没有看到我为你做的事情的时候。让我去反思，很多时候我们觉得 action is louder than speech，我们的行动比我们的语言要更重要，但似乎这件事情更多的是用在对于我们自己身上，对于我们想要完成的目标，对于我们想要实现的一些结果，我们觉得自己不能说说，我们需要去行动，语言过于轻浮，没有力量，而行动才能为我们带来结果。

然而当我们与别人建立连接，不管是这种romantic relation，这种恋爱的关系也好，或者是和朋友建立连接，很多时候我们在talk，我们在说，我们觉得语言是我们连接的纽带。周围有很多朋友在谈恋爱，尤其是女生当我问他们你理想的另一半是一个什么样子？很多人似乎都在过分的强调，我需要可以和他have deep conversation，我们需要有这种心灵上的交流，而这种所谓心灵上的交流是通过语言来实现的。我们聊过去，聊现在的感受，聊对未来的畅想，所有的一切都是聊。

我觉得语言是一个非常神奇的， unique to human being，特别特殊的对于人类的一种交流的媒介和方式。当我们把爱和连接和语言划等号的时候，我们其实无视了其他的很多方面，我们可以去建立连接的媒介。我们无视了对彼此的付出，为对方做早饭，忙家务，想着对方给他买一些礼物，在他需要的时候给他一个拥抱，我们有无数无数种方式去表达我们对对方的爱，去创造与对方的连接，而如果我们觉得连接只能通过语言来创造，我们就会忽视其他的一些连接的方式。

我是一个爱说话的人，我的很多连接是通过语言来创造的，但是让我记忆特别深刻的是几年前和朋友一起去旅行。当时风景非常的优美，我们几个人开着一辆车，当时就在高低起伏的山峦里面行驶着。我记得那是一个明媚的下午，我开着车，朋友就坐在旁边，他是我高中时候非常要好的朋友，我们有十几年都没有见面，然后那一刻阳光就那样洒下来，车里面电台放着好听的歌，眼前是非常漂亮的景色，我就那样开着车，他就那样坐在旁边，没有人说话，我们就彼此看了对方一眼，我觉得那一刻是我们两个连接非常强烈的一个瞬间。不需要语言，我们知道我们都在欣赏着眼前的景色，我们都珍视着这个瞬间，不光是自己，我们知道彼此也有同样的感受，就足够了。而那一刻语言反而显得苍白无力，也没有任何的冲动想要去表达任何。

我也好奇你们的想法。无论是在日常生活中，当我们交流时，我们听到的和我们没有听到的讯息，或者是在除了语言以外，还有什么你想要去创造的，与彼此连接交流的渠道。欢迎给我留言。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！