Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

当我说起重复，你脑海中会出现什么？无聊、乏味、机械化，缺乏想象力？

大多数人一提到重复都会想到这些词，甚至觉得重复是一件dehumanize，让人不是人的这样的一种机械化的动作。因为说到底人有别于很多动物，是因为我们有这样的一种创造力，我们可以去思考，可以去解决问题，可以去更新，可以去迭代。而这种无聊的机械化的日复一日去做同一件事情的这样一种动作，让我们会觉得非常的draining，这也是我对重复的一个认知和理解。

直到最近我对重复有了一些新的思考，我不能否认有一些重复确实是机械化的，但另外一些所谓的表面上看起来的重复，其实背后蕴含着很多的智慧，很多的力量和很多的创造力。所以今天想跟大家聊聊这种不一样的重复。我会分享三个故事，一个是我最近看的一部电影，一个是我和一位朋友讨论，他是一位专业的小提琴演奏家，另外是我自己最近对重复的一些新的认知和思考。

故事一，我看的一部电影
最近看了一部电影叫我的章鱼老师，my octopus teach，可能有一些小伙伴知道这部电影，他就在前不久获得了2020年奥斯卡最佳纪录片。他讲的是Craig这个主人公花了一年的时间在南非潜水的事情，他在潜水的这一年的过程中和一个章鱼成了朋友，大家是不是觉得听上去都非常的神奇。就是这部电影简直有太多的亮点，不管是它拍摄出来的画面，对于自然对于野生动物去capture去捕捉住它们这些很细微的我们平时看不到的这些细节，以及这种对所谓的，就是章鱼低级生物，我们平时会认为的低级生物，对于他的这种智慧和灵性的展示，以及在这个过程中有很多我们意想不到的，非常惊喜的一些学习一些learning。我就简直就是，这部电影我觉得给我带来了很多的感受和启发。

其中一个对于我的感悟其实就是关于重复。Craig在这一年中有300多天，每天日复一日，不管风吹日晒，不管天气是什么样的情况，都去同一片水域去潜水，这件事情本身就非常的不可思议。我不知道大家有没有过潜水的经历，不管是带着这种snorkeling这种浮浅，带着一个管，然后吐泡泡，在潜水的水域区潜水，或者是带着氧气瓶到深海去潜水。当我们去潜水的时候，其实追求的是这种新鲜和刺激，哪怕再好的一片水域，哪怕有着最漂亮的珊瑚和鱼，不管是在夏威夷还是在澳大利亚，当你去那个地方潜水，你就是想去看新奇的东西。我觉得简直难以想象，可以重复的次一次的去看同一片鱼群，去看同一片水草，去看同一片珊瑚。而这恰恰是Craig做的事情。不光是这样，他没有带氧气罐，大多数时候他只是屏住呼吸，带着自己所有摄像的东西，一次一次地潜到水下去观察，去拍摄。

当我想到这个画面的时候，这种无聊的感觉都涌到我的心头。它和影片反映出来的这种如此美丽，如此fascinating的水下世界，简直形成了一个鲜明的对比。Craig在影片中有过一段描述，他说当你日复一日的去一个地方，你才开始真正的了解这个地方，表面上看起来机械的无聊的重复，但他却看到了不一样的东西。日复一日的重复，让他甚至可以画出来这片水下城堡的地图，他了解了哪些动物愿意在哪里去计息，他们的习性，他们的喜好，甚至他们逃跑留下的踪迹，而这些其实你无法通过一天两天甚至10天20天得到的。

当我想象这个画面就好像我们看到了一张图，如果我们zoom out，如果我们从一个高空去俯视它的话，我们其实忽略了很多的细节，而当我们凑近距离去看，当我们双击它，double click，当我们去放大它，我们会发现这个图里面的细节，瑰宝和神奇之处，我觉得这个 就是Craig在做的事情，他似乎每天每一次潜水都在双击一个画面去看到它的细节，它的 nuance，它在这种显微镜下去审视自然，去发现它不一样的地方，这也就是为什么它能够捕捉到这些让我们觉得不可思议的画面，这些神奇的存在：章鱼的捕食，交配甚至玩耍。他的发现有很多东西甚至超越了科学家们的发现，他无法找到相关的文献，无法找到相关的研究和报道，也许没有人像他一样可以日复一日的去到同一片水域下面去了解到底哪里发生了什么。而如果不是这种重复，不光是这部电影可能就无法存在。我们也无法了解到章鱼这种神奇的动物，它的特性，他的生活，大自然的美好，野生动物的神奇。

另外关于重复在这部影片中给我带来的启发，其实是关于relationship，人与人或者是人与生物的这种连接和信任。一个人和一个章鱼成为了朋友，这是一件多么不可思议的事情。它是一只野生的动物，它不是我们的宠物，不是关在动物园里面的一只生物，他不需要我们去喂它。真的是作为一只野生动物，他们没有任何的incentive，这种动力这种刺激去和人建立连接。他们生活在他们的环境中，有吃有喝，他们做他们该做的事情，他们mind their own business，对于他们来说，也许我们就是一个奇怪的生物，忽然间出现在他们的世界中at least我们是一个stranger，at worst可能我们是一个威胁。然而当Craig出现在这只章鱼的生活中，日复一日的出现，从不间断，它在无形中给它散发出一个讯号，告诉这只章鱼，我并不危险，我是友好的，你可以信任我，我就在这里。而这种跨越语言，跨越生物界的这种信任，让人觉得是多么的不可思议。

当Craig第一次伸出手，章鱼主动用他的触须盘到他的手上的时候，我觉得那简直是一个magic moment，这样一个神奇的时刻，是两个生物在那一刻去建立了bonding，建立了信任。是一点点的，从你没有危险，我的生命不会被你所威胁，到一点一点可以去试探，可以去信任，到后来是可以一起玩耍，那一刻让我非常的感动。如果连接和信任可以在跨生物界间建立，又何况是人呢，但是他们要求我们去花时间去花精力去告诉别人，我是友好的，我在这里，consistently，日复一日的showing up。我们知道那个人就永远在那里，不管我们做什么，they always will be。于是那个人成为了我们生活中的一个anchor，一个锚，让我们可以安心，让我们觉得稳定。

听上去是多么简单的一个道理。它是在生活中things happened，我们却忘了这些，当我们需要的时候，朋友可能无法show up，或者是当他们需要的时候，我们不会做同样的事情。我有时候觉得信任是一种luxury，是一种奢侈品，它可以让我们的思想去平静下来，让我们不再去猜测，让我们放下顾忌，而新人却需要赢得再一次一次的重复中，在一次一次的出现时，我们开始去理解彼此，我们开始去形成bonding，这也许就是重复的美丽。

第二个故事来自于我的朋友邓哲，他是一个小提琴演奏家。当我说起他我脸上不自觉的就开始挂上微笑，因为他简直是太优秀太优秀的一个人，又非常的谦虚。他现在在美国俄亥俄州的一家交响乐团，是那里的终身小提琴演奏员，同时也是美国好几个不同城市的交响乐团的特邀小提琴演奏员。他从5岁开始学琴，获得大大小小的奖项，1页A4纸都列不完。他在美国待的这几年，光个人独奏会就办过10多场。我在这里先不用细数他的家真了。

因为当我想起重复这个话题，我觉得他简直是一个再好不过的人选去问问他对于重复的理解。从5岁开始学琴，到现在二十几年，他从来没有停止过练习，所以我发消息问他，你对于重复这件事情怎么看？他给我发微信语音留了几条言，所以我也想播放给大家。

邓哲：重复啊，其实其实每天都在重复，其实练的东西，我觉得我练的东西有一半在重复每天几乎。起码，抛开基本功不说，基本功每天都要练，都是重复的东西，然后曲子也特别多的重复。我觉得重复，我是练琴的时候自己给自己录音，这是一个好习惯，但大部分人都没有。录音最能反映，因为我们拉琴的时候耳朵听到的跟读音是不一样的。很多东西我们拉的时候，我们的意识告诉我们这么做，我们以为我们做了，但其实什么都没有做的，录音能真实地反映出我们到底做了没有，所以有时候以为做了一大堆，听一下录音啥都没有。所以重复对于我来说还痛苦的，我每天练琴都挺痛苦的，因为我觉得怎么也练不好，然后可能解决了比如今天发现了五六个问题，然后经过了好几天，突然发现这五六个问题解决了，然后又冒出来了10个问题，就一直是这样。练琴就是这样不停的在解决问题，不停的在冒出新的问题，一直是这样，永远也无法解决完所有问题。

后来他跟我说，其实短期来说给我带来了无尽的烦恼，因为觉得自己越来越差，问题越来越多，但是过了一段时间回头去看，会发现自己原来进步了那么多，进步到了一个新的level，然后就会继续烦恼，觉得自己差。我觉得他简直就是太谦虚了。但是我听到的其实有一点和电影中很就像Craig去zoom in，去双击一片小小的水域一个画面，他会发现细节，发现detail，发现nuance。对于邓哲来说，当他去双击，当他去仔细看的时候，他发现了更多的问题，他发现了自己需要去提高的地方，而其实这是一条无尽的路，road to mastery，想要去精通任何一项技能，任何一样本领的路，可能都是这样的一个过程，它是螺旋上升的。就像邓哲说的，可能当你走在其中的时候，当你focus在解决问题，发现问题的路上的时候，你会意识不到自己的成长，因为眼前的景色和你螺旋上升之前，看上去似乎是一样的，但是当你回看走来的路时，你会发现自己的成长。

我觉得重复的魅力其实是这种发现问题和解决问题的过程。如果你不重复，你可能永远无法看到自己的问题在哪儿。这是用我自己的理解在诠释邓哲的话，但是我猜测可能你没有练到那个点，你在前一个点的时候，你会无法发现之后你会发现的那10个问题，而你只有到了那儿，你才会发现新的问题和新的可以提升的空间。

后来他又补充了几点关于练琴和关于重复的感想。

邓哲：拉琴吧，它算是一个全身的结合，手、脑、身体，每一根手指，有的时候小拇指的多一点点的重量就不对了，但是拉着拉着。因为比如拉一个东西的时候，要注意的地方特别的多，当我发现有一个地方不对，我就把注意力很大的注意力分到这个不对的地方，我就非常注意这个东西。然后当我练着练着，别的东西我不注意，也搞错了，这样不停的在这样，练琴就是这样。然后练琴也是非常容易精神不集中的。之前因为有人做过比较，比如练琴跟打乒乓球做比较，乒乓球的话也是提升自己的，但是有一个对手，他怎么出球，他怎么回击，可以让我们提高。两个人，所以有一来一回，一来一回，然后自己高度集中保持集中。但是练琴不是，练琴是一个人对着谱子，没有人在旁边，就很容易懈怠，很容易走神，这些东西都是。中国的一个小提琴教育家之前说过，琴都是练坏的。他说的很对，练琴要注意太多东西，如果少注意了一个东西就很容易就越练越坏，必须要一直保持是高度集中，然后一录音，我天天录音发现自己跟狗屎一样。

太可爱了，我相信肯定不是狗屎一样。但其实我听到的就是其实练琴或者是重复的很大一部分是在这种心，手，脑的连接上。我觉得太有趣了，他说有的时候可能我们理解了一个概念，我们觉得我们是这样拉的，但是我们听出来其实我们什么都没有做，所以我在猜想可能练琴的过程，如果用我的语言去诠释的话，更多的是把一个概念性的，或者是说把我们觉得可以融入到音乐中的东西，把它变成tangible，把它变成一个真的是可以做到的，做在肌肉记忆上的，可以去融入到我们现在的风格，变成我们拉琴的一部分的这样的一个过程。

而这个过程中作为一个 solo activity，自己一个人去做的一件事情，它的一个distraction，它的一个困难的地方，就在于去集中精力去一直让自己可以stay motivated，真的是一直在给自己找到问题，并不断的去解决问题，让自己有这种动力去前进，并在这个过程中去权衡，去balance everything。

最后关于我的故事，最近我对重复这件事情有了一些不一样的体会，是在coaching的过程中对于重复有了一定新的理解。其实一部分和邓哲说的很像，我觉得真的是一个螺旋上升的过程。同时有意思的是说我也会在我的客户得到客户允许的情况下，我也会录我的coaching session，我和客户的对话，然后我会回来去听，我不光自己听，之前我还会请人帮我听，请我的mentor coach，然后让他们给我提一些意见和建议。

也就是在这种重复的过程中，我发现我之前无法发现的一些东西，我自己可能可以听到一些东西，但是我的mentor和不同的其他的教练，他们听到的是我的盲点。我会用我自己最喜欢的方式，我的style去做coaching，但有的时候我们会陷入其中，就像当我们coach所谓同一类的客户，不管是说提升领导力或者是职业转型，其实说到底在我们的生活中可能经历的挫折，可能有的想法，可能发生困难的地方就那么多，当我们coach的越多，我们所谓的经验就越多，我们越可以找到其中所谓的规律。一方面是说这让我develop了一种intuition，这种直觉可以让我更好的去理解客户所说的话，他们现在的处境，他们需要的东西，但是所谓的pitfall，所谓的一些不好的影响是在于，当我如果抓住这个东西不放，我会忽略掉客户的独特性，我会忽略掉现在正在眼前发生的事情，他们真正想表达的意思，他们语言中细微的差别。所以我觉得这是一个balance，起码对于coaching来说，确实有一定的规律可循，这种规律是在重复中得到的。然而在重复中，你又会发现这些非常细小的nuance和detail，因为每一个人都非常的不同。

最近的意识到的一个点是听上去一样的两个问题，起码对于我来说是一样的两个问题，但是不同的客户不同的人，他们听到的是不一样的东西，所以我说出来的什么一点都不重要，重要的是他们听到了什么。有的时候哪怕我换一个词，一个问题就会比另外一个问题能更打动他们，或者能激发他们的想法。所以就是在这样的一种 dance，这样的一种舞蹈，我一直觉得coaching是一种跳舞的艺术，是一种improv，是我们即兴的去表演，在那一刻的一来一回，去真的tune in，听到。通过不停的重复，给我build up了一个很强的foundation，一个非常大的资料库。但是每一个人的不同，又让所有的一切都变得没有规律可循。而我真正可以做到的是stay present，去忘掉所有的规律，甚至是概念。虽然他们就在那儿，去专注在现在这一刻，眼前的这个人，他的独特性，他的表达方式，他的学习方式，以及什么对于他来说是有用的，而这些其实都来自于重复。重复让我发现在coaching的这个领域里，有无穷无尽可以去提升的技能，可以去学习的知识，可以去读的research。而重复又让我发现每一个人的不同，以及让这个工作一直是这么的新鲜，有趣，有挑战。

不知道今天这期podcast给你带来了什么新的想法和启发，在重复背后你有什么样的智慧和发现呢？欢迎给我留言。我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！