Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast，你上一次肆无忌惮的爆笑是什么时候？上一次做一件事情，只是因为你享受这件事情，享受做它的过程，而不是为了得到什么结果，或者追求什么，那是一件什么事情？那又是什么时候呢？

成年人的世界似乎很多时候都是以结果为导向的，在事业上我们追求升职，追求加薪，为了挣更多的钱，为了有更好的前途，或者对于我来说，重要的是make an impact，有影响力，可以影响到更多的人。他也是一个目标，也是一个结果，也是一个目的。哪怕在学习的过程中，我们也是为了学到一些东西。再或者是锻炼、跑步、健身，我们也希望能有更好的身体，或者是说我们参加比赛时能跑出更好的成绩。

对于我来说，我似乎是一个非常有意识的人，或者说很多时候，我希望达成某一个目标，某一个结果。我每天都在思考，感受，感受自己的身体，感受自己的情绪，而很多时候他的目的都是我希望可以从中学到什么，有所收获，有所成长，有所体验。毕竟这是我生活的一部分，这也是我工作的一部分。我似乎就像在水中的鱼，没有意识到水的存在，这个好像就是我脑子里wire in this way，因为我每天就呼吸着这些。我每天都在思考，都在感受，都在想着我学到了什么。

就在之前我跟我老公有一个非常有意思的对话，我们俩一块看一部电影，看完之后我问他：“你喜欢吗？”他说：“我喜欢。”我说：“你喜欢什么啊？”他说：“我就是喜欢啊。”我觉得非常不可思议，你怎么能没有理由的去喜欢一个东西，然后我就开始列举我的体会，我的感受，我学到的1234，然后这件事情似乎就过去了。但后来当我回想起来，我发现这是我自己内心的一个非常内在的驱动力，一个internal drive，I always want to learn something。我总是想要从任何一个体验体会，任何一个经历中去学习一些东西。可能我不以升职加薪或是挣更多的钱为目的，虽然他们有的时候也是我的目的，而我内心中的驱动力总是去有更大的影响力，或者是去学到什么。而一旦这个目标没有达成，它会让我对整个的经历都大打折扣，I feel unhappy about this。直到最近自己的一个经历，让我对这件事情本身有一个思考，所以也想跟大家分享一下我的感受和体会。

就在前两周有一天晚上，周末，我跟我老公说：“诶，看点什么吧。一块儿休闲一下，娱乐一下。”我从来不看国内的这些综艺节目，也非常跟不上时代，就是不知道现在到底有哪些综艺可以看。我老公无意中找了一个《王牌对王牌》虽然都有好几年了，但是我其实完全不知道这个节目的存在，然后就随便翻出来一集，我们两个就开始看。

我的妈啊，就是我笑到满地找牙可以说是，就太好笑了。贾玲和沈腾的那些表演非常的夸张，虽然你知道他们在想逗你笑，但你忍不住觉得好好笑啊。他们就在你画我猜或者你演我猜，就在表演各种各样的词。然后脑洞清奇的不光以词为单位，有的时候以这个字为单位，来很夸张的演一些细节。然后还会有各种两个人之间的互动，这种很亲切很亲密的这种感情，会让你觉得太太可爱了。然后这些夸张的动作，大家之间的这些氛围就觉得忍不住的笑。整个的过程完全似乎没有想任何的其他的东西，而只是在沉浸在节目里，然后在爆笑。

就一个多小时结束之后，我当时还会忍不住的问自己 What did I learn？我学到了什么。然后答案是什么都没有学到。他没有给我任何一种nourishing，就是滋养我，滋养我的智慧，或者是滋养我的精神世界，滋养我的身体，没有任何的一种滋养的感觉。他也没有让我觉得很fulfilling，就是这种满足充实的感觉，甚至如果往大了说，它没有任何的意义或者是这种 meaning，这种purpose没有目的，没有给社会带来任何的价值。但是整个过程是这么的愉悦，我觉得其实这件事情的目的就是为了高兴。for the sake of fun。就是为了去体验这种高兴的感觉，它的过程和它的目的就是一样的。

很多时候我们为了得到什么而去做一件事情，它的过程和它的结果其实是两件事情。比如说我们为了减肥而运动，我们为了挣钱而工作，我们总是为了达到某一件事情的结果而去做一件事情。比如说我为了学习而读书而思考，为了提高自己而反思而感受。而在看综艺，在爆笑这件事情上，我们就是为了笑而笑，我们就是为了开心而开心，我们并不是为了达到某一个结果而用一种手段去实现它。然后我觉得I need more of this，我需要更多的这样的东西，在我的生活中。

特别有意思的是同样类似的一个话题，以不同的形式出现在了我和我客户的一个对话当中。就在前两天我跟我客户的一个coaching session一个教练对话中，我们其实在讨论一个貌似不太相干的话题。她是一个entrepreneur，自己是一个创业者，我们讨论的话题是关于她的时间管理，她的安排，她的忙碌，以及她希望自己可以更好地去改变自己的状态。

我们基本上在coaching快要结束的时候，已经其实这个话题聊完了，她忽然间说起了关于读书，她说我希望我自己可以有更多的时间去读书。她说我有三本书我都开始了，然后又放下，真的是没有时间，因为公司上面的很多事情需要处理，要照顾孩子，要照顾家里面的老人，真是太多事情了，她说正好我要去照顾我妈妈，我要飞过去照顾我妈妈，然后我就要在飞机上把这三本书给读完。然后我说你为什么要读书啊？你为什么要读这三本书啊？她说我就是想读完，想accomplish something，想要完成他们。然后她又停了一下，然后她又说我小时候特别喜欢读书，就是享受读书的那种，跟我爸妈去海边去沙滩，他们就去游泳了，然后就去玩儿了，我就可以自己在那儿沉浸在这些小说里面，然后就可以看一下午，没有人管我，也也不用有人来管我，但是我现在就再也不做这样的事情了，I don't do that anymore。然后我说：“为什么啊？”说:”事儿太多了，有很多的这些责任，有很多的事情需要去做。“

然后说到这儿觉得小时候的这些回忆似乎勾起了另外的东西。我说我好像感觉到你对读书的这种享受这种热爱，that part of you somehow gets lost。她说：“嗯，是的。“然后我说我们来做个实验呗，反正你也要读这三本书。What if你感受着从那个地方出发去读这三本书，看看会有什么不一样。她说：”嗯，好，我去试试。“

我觉得就是太神奇了，非常的有意思。小时候的我们可以喜欢一件事情，就是因为我们喜欢，就是非常的简单，而没有理由。不是因为它能给我们带来什么，或者我们因此可以拥有什么，而只是我们就是喜欢，喜欢他的过程，喜欢这件事情本身。而由于责任，由于时间，由于我们需要做的事情，由于现实的原因，我们每一个人似乎都离小时候非常pure，非常纯洁，单纯去享受一件事情的那个我们越来越远。当然我们有责任，当然有压力，当然有非常现实的一些东西，但同时我觉得我们需要那个部分，起码我需要那个部分。

我自己发现我喜欢故事，I love good stories就是好的故事以及故事本身的力量，让我觉得非常的heart warming，让我觉得很暖心，让我觉得很有感染力。但是这么多年了，我的天啊，我觉得近些年来我读的所有的书全部是nonfiction非小说类的，其实读非小说类的书也可以是一件很享受的过程，也可以是一件很有趣的事情。但是很多时候我发现我读书的过程是一个开始，我觉得我会很享受，然后在读的过程中，我就开始加快速度，或者说我就有一种想要让自己赶快完成的这种sense of urgency，自己强加给自己的，想要快点去学习，快点去吸收的这么一种紧迫感，甚至是想要把学到的东西立刻用到coaching中，用到生活中，来提高自己，来服务别人。

而这种紧迫感，就让读书本身失去了他应有的那种快乐，那种体验，那种轻松，而取而代之的是要去记笔记，要去把它当成一件严肃的甚至是沉重的事情。学习本身也可以是轻松的、快乐的、充满好奇的、有趣的。欢笑就真的不需要任何的理由。

这让我想起来了mindfulness这种正念的概念，这些年非常的流行，不管是我们去做冥想，还是我们更关注在当下，关注在自己的呼吸，身体，走路，吃饭，每一刻的感觉和感受上。但是当这个概念说得很多的时候，我们似乎又是为了去追求正念而去做一些什么，而当我们为了追求它而做这件事情的时候，又会无形中把我们这一刻的体验而剥夺。我们去做冥想似乎是为了去减压，去为了达到某一种状态，某一个目的，让我们更好地回到所谓的real life，真正的生活中，去完成自己想做的事情。

而这种只是为了去体验的感受的感觉，可以用到生活中的每一件事情中，它不一定是生活中的全部，但是我们可以花一部分的时间，就是为了开心而开心，甚至就是为了痛苦而痛苦，就是为了去感受呼吸而感受呼吸，或者是体验食物的味道而体验食物的味道。不是为了达到任何一种结果，而是像孩子一样去lose ourselves，去在这个过程中甚至失去自己，去尽情享受。

所以我今天晚上准备再看一集《王牌对王牌》，让自己在爆笑到满地找牙。你想做什么样的尝试，欢迎给我留言。我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！