Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和他人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

大家好，欢迎来到这期的podcast。最近两周多伦多给我的感觉就是winter is coming。这个感觉让我太难受了。这两周一直阴雨连绵，温度骤降，不光如此，太阳上班的时间也越来越少。

上个周日下了一天的雨，又想出门也出不去，天气又冷，所以就只能在家呆着。本来计划好要做podcast，但整个人的状态似乎都在飘。写了写提纲就写不下去了，开始刷手机，想找朋友说话，朋友似乎在忙，也只能作罢，所以整个人的感觉都是怪怪的，能感觉到一些奇怪的energy在身体里，但是不知道怎么才能去把它们释放出来。然后忽然间就有一种莫名其妙的恐惧感油然而生，觉得冬天就这样来了，然后想象着多伦多的寒冬，想象着那风，那雪，光秃秃的树，死寂的城市，整个人就都不好了。然后自己就像神经病一样开始去搜。多伦多之后几个月日出和日落的时间。就这样反反复复了几个小时之后，强迫自己坐下来去做一些事情，写了提纲，录了 podcast，慢慢地剪辑了一些，然后自己似乎就平静下来。

然后就在当天晚上特别有意思的是，在美国的一个朋友忽然间给我发了一条消息，说自己最近特别没有动力，过不了多久自己就要有一个考试，一个资格证书的认证，需要花时间去学习，但是自己却一直没有行动，拖拖拉拉，她想问我怎么才能给自己打打鸡血。我就跟她聊了聊，问问她怎么回事儿，需要什么，也给了她一些tips and tricks，怎么才能帮自己恢复恢复。然后我跟她说，有的时候这样，可能莫名其妙的，比如换季，比如阴雨，这些我们都不知道是因为什么导致我们的心情就是不好。我今天也特别丧，一点儿动力都没有。结果后来她给我回消息说，当听我说我今天也特别丧的时候，她觉得如释重负。她觉得我每天似乎都是像打了鸡血一样，充满了斗志，非常的阳光，乐观向上，没有任何的烦心事儿。

我问她你为什么会有这种感觉？她说因为你在朋友圈里面po的东西全都是这样的。我当时特别的诧异，我说我们都是人啊，it is so normal to have good days and bad days，作为人我们就会有心情好和心情不好的时候，就会有所谓的打了鸡血，也会有非常丧的时候，这都是正常的起落。

然后这件事情就过去了。但是她当时给我发的这几句话，对我触动还蛮大的，一个是让我觉得有的时候我们自己没有动力，或者是自己觉得很丧，这件事情已经够让我们难受的了。但另外一方面让我们更难受的是我们觉得只有自己是这样的，我们觉得其他的人，朋友，都每天动力满满，都在过自己想要的生活，都非常的阳光，非常的乐观，而这种比较给我们无形中增加了巨大的压力，让我们觉得不如，让我们觉得not enough。而当我们意识到我们在这个过程中并不是只有自己的时候，当我们意识到可能别人也在丧的时候，似乎这种压力就会减小。

而另外一点让我去反思关于社交媒体，关于朋友圈，Instagram，Facebook这些社交媒体到底带给了我们什么？我觉得最初的intention，最初的意图，其实是希望我们可以去分享自己的生活，可以更好地和自己的朋友自己的家人去建立连接，我们觉得一定程度上这样的一种意愿是被保留的，是被保持的，但是当我们去看看自己的朋友圈，我不知道你们的朋友圈是什么样，我去回想了一下，一般我的朋友圈里面大家都在po什么？其实po的最多的就是美食美景，去哪玩了，去哪吃饭了，去参加了什么活动，去做了什么开心的事情，这些占据了我朋友圈，我想说80%的内容。然后就是一些广告，不管是去宣传自己的business也好，去推一些课程也好，或者是自己上了一些觉得有意义有收获的东西，想要分享给大家的也好。然后有的人会时不时的转载一些文章，觉得有共鸣，分享给周围的人。还有一些抱怨，一些吐槽，不管是生活中的一些倒霉的事情，或者是自己看不惯的人看不惯的事儿。我现在似乎还不能想到除了这几个category以外，我的朋友圈里一般还能看到什么。

我觉得这也大概就是我发朋友圈的一个模式，去分享我的生活，去分享我的观点，同时我也想去记录我的生活，我会发美食，我会发美景，我会发我和朋友和家人一起度过的开心的时光。不光想发这些照片，我想记录一下我那一刻的感受和心情。我会去宣传我的business，我会去发客户给我的好评。同时我也会发在做coaching的过程中，自己的成长，自己的反思，心得和体会。但是其实所有的这些都太有局限性了，因为每天我们的生活是什么样子的？我们可以想象一下自己朋友圈的东西和你每天花时间在做的事情，这两者的区别有多么的大，因为大多数的时候我们在做的事情都是这样的平常，甚至是平庸，甚至有些无聊。我有自己的routine，我会早上起来去锻炼，我会做饭吃饭，我会去工作，休息，出去溜达，听音乐，听podcast，和我老公聊天，和我朋友聊天，但是并不是所有的这些你都要想去分享，或者值得去分享。所以最终出现在朋友圈上的东西，变成了一些在生活中的闪光点，甚至是那些所谓的高光时刻。哪怕有人去抱怨，有人去吐槽，其实都是因为we are so entitled，我们觉得我们可以去吐槽，不管是吐槽别人还是吐槽自己。而又因为这是一个公开的空间，别人可以看到，可以喜欢，可以评论，在潜意识中每个人或多或少都有这样的一种偶像包袱。我们可能会去挑照片，甚至会去p图。我们在有意识或者是无意识的seeking for approval，在追求这种别人对我们的喜欢。

我们在制造这种社交媒体上的素材以外，我们也在consume。我不知道大家刷朋友圈的目的是什么，我觉得一部分我确实想知道朋友最近过得怎么样，但大多数时候刷朋友圈我只是真的无聊，我不想用脑子，我累了，但同时我好像似乎不能闲着，我就顺手刷了刷朋友圈，点点赞，留留言，然后时间就这么过去了。有的时候是无意识的，有的时候我会catch myself，让自己停下来。但是当你在consume，当你在花时间看这些东西的时候，你就会去比较，你就会在无意中去评论别人的身材、长相、景色，他们的朋友。

“诶呀，又瘦了。“
“景美人也美。”
“你们好开心啊。”

我的朋友圈中经常有这样的评价，我觉得朋友都是出于真心的，但是在无形之中，我们就是在会去看他们的生活和我们的生活的差别。我们忘记了，这只是他们生活中的高光，他们的highlight。我们忘记了他们生活中最平常最平庸的一面，忘记了他们生活中可能也有伤心、难过、愤怒、悔恨，也有各种各样的挑战，只是他们不想公开的告诉我们而已。

我们想通过社交媒体去更好地了解一个人，去更知道他们生活是什么样子的，去和他们建立更深度的连接，但是其实这是一件多么不真实甚至不现实的事情。

在生活中我们如何去了解一个人呢？我觉得是通过语言，通过经历。我们会去分享自己的过去，自己对未来的构想，我们会去分享我们的想法，我们看待事情的角度，我们的感受。同时我们会去经历，我们一起去一些地方，一起做一些事情，一起走过一段路。我们感受别人的presence，感受别人的demeanor，他们的言行举止，他们说的话，他们做的事。有的时候有一些东西是他们说出来的，有些东西是我们在字里行间在言行举止中猜出来的。然后我们就觉得我们对这个人有了一个印象，有了一个感受，通过不断的了解，他们的轮廓变得越来越清晰，我们越来越了解他们。

然而哪怕在现实生活中，又有谁能说我们真正的了解一个人呢？因为我们了解这个人的场合、时间、地点、渠道是这么的有限。现在回想原来在学校的时光，非常的神奇，因为那个时候真的是那么的单纯，不光我们花大量的时间在学校在学习，那也是我们最重要甚至唯一的生活的目的。我们和那些同学有太多的shared experience together，我们的生活是那么的简单。然而当我们有了更多的自主权，我们可以为自己的生活去做决定，我们步入社会之后，生活变得复杂，我们想法变得很多，我们很难和任何一个人有太多的shared experience。哪怕是你的同事，你们一起工作，你在事业之外又有朋友、生活、家人、感情、娱乐。而vice versa，和家人朋友在一起共同的经历，他们也无法感受到在工作中的你是什么样子的。

即使是我们觉得自己全方位的了解了一个人，但每个人都在不断的变化，我们都会因为自己的一些经历，自己看的书，自己和别人的交流，自己的一些想法，而不停的在改变，没有什么人能每时每刻都告诉你他这一刻的新的updates。所以了解一个人在现实生活中都是一件如此难的事儿，又何况是在社交媒体上呢。

之前我一个朋友跟我开玩笑说你的朋友圈简直是太正能量了，每次看到都让我觉得 my life sucks，让我觉得自己过得太糟了。我说你赶紧把我屏蔽吧，虽然话说起来好像我在开玩笑，但我真的是这么想的，如果我们不能停止比较，如果我们在看社交媒体，会给我们带来这些太多负面的情绪，我们要做的可能是去保护自己。因为很多时候我们不会去记起在发朋友圈的人，他们也有可能在经历其他的一些事情，只是他们没有发出来而已。

之前我的一个coach朋友说过一句话，there is always pain in the room。他说当你走进一个房间中，这个房间中就会有悲伤，就会有痛苦。听上去非常的负面或者是压抑，但我在这一行做的越久，我越觉得这句话的真实。我接触的客户很多是公司的高管，但和他们的交谈中，每一次都让我深刻地体会到这句话的内涵。他们有亲人在离去，他们有自己的身体在越来越差，他们有为自己的孩子的mental health而感到担心，他们在经历感情上的波折，事业上的变动，所有的这些你都无法从他们光鲜亮丽的表面，从他们公司高管的title中而得到。

所以可能there is always pay in the room。我想说的是每个人在这里都不孤单，哪怕你没有看到所谓的痛苦的存在。我们也可以更好地去原谅自己，去体谅别人，知道我们眼前所看到的东西的局限性，而每一个人都是这么的立体，这么的多面。也许当我们时不时的可以提醒自己这些的时候，我们会活得更轻松一点，更自在，更自我一点。

好了，就到这里吧。如果大家有什么问题，想要通过节目的形式让我帮你得到一些解答，欢迎给我发邮件，我会之后和你联系。我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！