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Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和她人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

It has been a rough week。过去的这一周或者说这两周的时间其实都比较有挑战。上周突然间我觉得非常的anxious，就是焦虑。这种焦虑感好像coming from nowhere，没有一个很具体的原因。因为自己的生活一切都是平静的，正常的，不知道大家有没有过这样的一种感觉。因为之前如果我因为一些事情紧张或者是焦虑，好像很容易去 pinpoint，很容易去发现它的原因。不管是说我需要have a difficult conversation去进行一个比较艰难的对话，或者是我需要去做一些困难的决定，或者是有比较重要的会议，或者是在等待一些事情的发生，不管怎样，好像这些都容易去指出它的根源。

而上周开始这种感觉却是不一样的，却是恰恰相反的。我好像很难去指出它的根源，或者是指出某一件事情。同时并不是这种低能量的，反而是觉得自己的身体里有太多的能量，不知道如何去释放，整个人又有一些坐立不安，非常agitated，非常焦躁的一种感觉。

我像平常一样去调整或者说是去take care of myself，我依然去跑步，去锻炼，我依然在平日的生活中去take care of my client去进行教练对话，去和朋友social，hang out。同时又加入了一些去冥想去meditate，希望自己可以更能平静下来，但是好像并没有太多的效果。

我能做到的是，当我在做这件事情的时候，我是全神贯注的，我是being present的，我是在那一刻享受的，活在当下的，但当这件事情结束之后，好像又回到了那种焦躁的状态。似乎是一个在黑暗中前行的过程，整个的大环境是黑暗的，但是在这个黑暗的环境中，偶尔能找到一些光亮，看到一些sparks，但是那些却是短暂的。他们也无法抵消，或者说无法去补偿这个环境是黑暗的，这个现实，这就是我上周的感觉。

后来我发现其实让我有这种感觉的原因，就是最近的一些新闻，简单又不简单。上海封城已经有两周了，或者说至少两周，depending on where you are，可能有一些区域有一些人在家已经待了三周的时间。这两周以来，我的朋友圈里就充斥着各种各样的文章，在描述现在的情况是多么的艰难，多么的有挑战。一些文章在描述有多少人在忍受着饥饿，政府发放的物资远远不够每天的消耗，或者说发放了物资无法送达到人们的手里。到有一些人开始缺医少药，没有办法去支撑去维持正常的生活。还有文章在描述方舱的状况，完全都没有建好，就把人丢进去，没有人照顾，卫生条件差，不管人们的死活。另外还有一些人被test false positive，本来是阴性，被查出来是阳性，但是不管三七二十一，因为命令就要被拉到方舱去，而进去就出不来。

还有很多很多这样的类似的或者是不一样的文章，在描述现在上海的状况。同时文章会被删除，同时不同的媒体带有不同的声音。对于一个普通人来说，我们根本就不知道现在的状况，或者说我们不知道该去相信什么。

同时让这件事情更感同身受的也许是我年初还在上海，当时在那里隔离了两周，然后在那里住了三周。出了隔离之后的日子，我和朋友一起出去吃饭，一起喝咖啡，一起走在上海的街上，去看剧，感受着上海当时的秩序，也赞许上海当时对疫情的防控。因为我一出了隔离，刚回到我老公的住处，立刻就有人打来电话，告诉我们要去测核酸，盯点盯防非常的准确，似乎所有的人都希望在保证日常正常生活的情况下，可以能把疫情控制得很好。然而就在今天，在短短的两个月之后，一切都变得非常的不一样，这简直让我觉得难以去相信。

经历过隔离的人都知道那不是一件愉快的事情，在家里和在宾馆里相比也许会更舒服一些，更好受一些。但是现在在家里隔离的人们却面对着更多的不确定性，不确定能不能吃到吃的，不确定自己的药能维持多久，不确定会不会忽然间有一天莫名其妙的测出来自己是阳性，然后就被拉到方舱，不确定一切还会持续多久，不确定在任何突发事件面前，自己的权利，自己的权益能不能得到保障。

每天看到这些，我不知道大家的感受是什么，愤怒，失望，心痛，无助。我感觉每天读这些对于我的精神状况是不好的，是没有起到任何正面的影响的，我也觉得非常的无助，我不知道该去做些什么，或者我能去做些什么，似乎能做的就是去转发，让更多的人看到，and hopefully希望有一些人真正的可以去做些什么。但是我似乎又不能去tune out，去假装这些事情都不存在，把手机扔在一边，而去继续过着我所谓的正常的生活。那种感觉是I'm not doing the right thing，我似乎没有在做一件正确的事情，所以该怎么办呢？

我这两周一直在问自己我能做些什么？除了转发文章，除了去给在上海的朋友发消息，除了去问问大家是否都还在正常的生活，给他们提供一些资源，我还能做些什么？

我是一个教练，我的本职工作就是去帮助别人，可能尤其是在这样的一个特殊时期，帮助别人就显得格外的重要。所以在我问了自己无数遍，我能做些什么之后，我想出来的是想在之后的几周内去给大家提供免费的教练服务。我也根据自己的情况去想了想，我最多可以提供免费教练服务的人数和时长，所以我可以为5个有兴趣的朋友提供免费的教练服务，每一次45分钟，最多一个人可以跟我预约三次。

其实在这之前我是对提供任何免费的服务都比较有抵触的，因为我会把每一个客户，不管你们付多少钱，都100%的付出，我的努力，我的时间，无论你是高管还是一个学生，我对待每一个人都一视同仁。而在之前提供免费的服务的时候，很多客户并不把这件事情当事情，我觉得我付出了我100%，甚至120%的真心和我的时间，但是大家却take for granted，大家却觉得这是一件理所当然的事情。这不是我想看到的。但是特殊的时期可能要用一些特殊的方式去触达到更多的人。

同时我也想了想我的一些标准，我的criteria，什么样的人可以接受这项免费的服务。我大概想到了几点：
第一个是如果你受到了疫情的影响，无论是说你现在隔离在家，或者是你的生活，你的工作被疫情所打乱。

第二点是说在正常的情况下，你没有资源，没有条件去接受到教练的服务。我希望把这个服务open to everyone，同时我也希望给他到最需要的人。就像之前看到有朋友写了一个抢菜的插件，是大家都可以装上，大家都可以去抢菜，同时也希望如果抢到了菜，可以去分发给自己的邻居，尤其是老人。我也秉着同样的理念，我是希望这个open to public，同时希望他可以帮助到最需要的人。

第三点是you have something to work on。你有一些你想要聊的话题，因为这是一项专业的服务，我们并不是单纯的聊天，或者是你来抱怨。我会把你当成付费客户一样来对待，所以就需要你有一些事情你想要去努力，你想要去实现，你想要去调整，你想要得到一些更清晰的判断或者是看法。

所以我也可以讲讲教练服务到底是什么，coaching到底是什么。Coaching是通过一对一的对话来帮助人们去实现他们想要达成的目标。Coaching的底层逻辑是说我们每个人都有自己固有的思维或者是行为模式，而很多时候我们没有意识到它的存在，它会导致让我们陷在其中，陷入自己的困境当中。

作为一个教练，我会通过提问和反思的方式帮助你去激发新的想法，帮助你去提高自我意识，从而可以去用另一个角度来看待问题，找到本来就属于你的答案。换句话说，我在这个过程中并不是告诉你该去怎么做，而是帮助你去思考。

我们谈论的话题并没有任何的限制，可以是工作，可以是生活，可以是感情，可以是该如何更好的去面对每天的不确定性，或者是在隔离的情况下去维持一种更健康的生活和心态，这些都可以。

另外需要强调的一点是教练服务不是心理咨询，我们可以把心理健康和身体健康去做类比，如果我们身体上有疾病，我们需要去找医生，但是如果我们想要形成良好的健身习惯，或者是我们想要去提高自己在某一项运动上的成绩，我们需要去找健身教练，或者是专业的教练。心理健康也一样，如果我们心理上有一些疾病，如果我们抑郁，那么需要去找专业的心理医生。另外一方面，如果是我们有一些问题想不通，我们觉得困在自己的思维模式中，或者是我们想要生活的更好，我们可以找教练来进行这项专业的服务。

所以如果你感兴趣，可以填写一下表单，我会把表单放在show notes里面，介绍一下自己的基本情况，然后我会在微信上来联系你。

之前看到一句话，她是耶鲁大学的一位教授写的，她研究happiness，研究幸福，研究了20年。她说 this is my summary after studying the science of happiness for 20 years. We are the happiest when we give to others when we care，share and have compassion，when we live our life for greater purpose, and when care for other is balanced with care for ourselves。她说什么时候我们最开心呢？是当我们去给予，关爱，分享，并且感到有同理心同情心的时候。当我们活着是为了更大的目标和目的，而不仅局限于个人，在我们关爱别人的同时，也关爱自己。I wish I could do more，我也希望自己可以更多的提供这样免费的服务，但同时在我自己有限的时间和精力的情况下，这是我现在可以做到的。

同时如果你在这两周也像我一样感到有些无力，感到有些无助，在愤怒，失望，心痛之后，我们又能做些什么呢？我们没有办法去控制疫情，我们没有办法去改变领导政府如何去看待这件事情，可能我们可以做的是去帮助那些需要的人。如果你现在在隔离，那可能是关爱你的邻居，关爱你的家人。如果你现在不在被隔离的城市，至少我们可以做的是去给自己的朋友发发消息，问问他们过得如何，去给他们多一些陪伴，或者问问他们需要什么。

也许这些事情都很小，也许他们微不足道，但是我觉得能做一些什么就比什么都不做要强一点点。

也希望在特殊的时期，大家都可以照顾好自己，希望大家都平安，希望大家都可以吃饱饭，希望大家都可以健康的，身体上健康的、心理上健康的去过好每一天。

好了，今天就说这么多，我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！