Hello大家好，我是赵航，欢迎来到我的podcast “15 minutes with Hang”。作为一名专业的人生教练，我专注于个人成长，内在探索。如果你对自己和她人充满好奇，想更深刻地了解自己，并且通过行动创造属于自己的自由生活，那么我们一起踏上这个神奇的旅途吧。

Hello大家好，欢迎来到这期的podcast。

这期是我们情绪之旅的第六期。今天想跟大家聊聊开心，喜悦，满足。在Brene Brown的书中，这一章她把它命名为 places we go when life is good。当生活各方面都是很好的时候，我们会感受到的一些情绪，其中有三个情绪非常的有意思，想拿出来和大家一起来讨论一下。她们乍看上去很类似，但其实有着一些非常细小的差别，也给我们带来了一些不同的感受。这三个词是joy，happiness和contentment，翻译成中文应该是愉悦喜悦，然后是开心，另外是满足。

关于喜悦和开心这两个词，其实有一点像之前我在和两个朋友一起聊，“瞬息全宇宙”那一期podcast里面聊的关于追求开心和追求平静，虽然这里面她用的是joy喜悦，似乎有一点点类似和异曲同工之妙。在书里面她是这样来描述喜悦的，她说 joy喜悦是这样的一种强烈的感情，你会感受到深刻的精神层面的连接，愉悦和感恩。Deep spiritual connection，pleasure and appreciation。

然后她讲了一个故事，这个故事是她女儿的，就是有一天她和她女儿出去，两个人一起去划船，忽然间划着划着她女儿就停下来了，她回头去看，她女儿就那样坐在船上，抬起脸，闭着眼睛，阳光洒在她的脸上，然后她女儿的脸上露出这种安静的，开心的，会心的微笑。她那一刻就被她女儿的那种状态，那种美，那种怡然自得的感觉，所震惊。她什么都没说，就在那看了几分钟，然后当然立刻出于妈妈的这种心理，觉得不会出什么事吧？就问她:“ are you okay？你还好吧？”然后她女儿睁开眼睛，笑，说：“我挺好的，我在照一张记忆的照片。”她说：“什么记忆的照片？”她女儿说：“当我非常非常开心的时候，我就会企图照这样的一张记忆的照片，把这一刻所有的一切深深的记在我的脑海里。然后在之后无论是我伤心，难过，觉得孤独的时候，我就可以回去在我的记忆中找到这些照片，让我再一次的感受到这种开心的感觉。”她说虽然我女儿当时用的是when I'm really really happy，但我非常非常开心，但是我知道她描述的是这样的一种愉悦喜悦的，非常深刻的精神上的连接和喜悦感。

当读到这里，其实我立刻脑海中去回想，也立刻想起了第一个画面，其实就是我有着类似的一种感觉，是在一个不同的场景中。就是去年夏天的时候，和几个朋友一起去露营，那是我第一次露营搭帐篷，我对露营这件事情没有什么概念。所以当晚上当天黑下来的时候，那一刻其实是非常震撼的，因为远离了城市没有任何的灯光，我们就是在一片林子里面都是一些露营的人，大家就围着篝火在那里坐着，如果真的需要什么，大家都打开手电，也是非常微弱的灯光。周围一片漆黑，其实你都如果不仔细去看，甚至旁边的人你都很难看清楚他们，就靠着篝火的那一点点亮光而已。然后我们一圈朋友就坐在那儿，有一搭没一搭的聊天，也没有说什么非常重要的或者是重大的有意义的话，有的时候大家就沉默着。然后你抬起头就可以看到满天的繁星，我就坐在那儿喝着点酒，偶尔说几句话，当时的那种感觉就是life is good生活真美好。

很多时候我们会不去区分happy and joy，开心和喜悦，但我觉得它们两者有着非常深刻的区别。当我想起开心的时刻，很多时候其实是比较短暂的，是需要外界的一些刺激，是由于在那样的一个环境那样的一个情况下，我感受到的。其实就在同一趟旅途中，我都可以想到有一些非常开心的时刻，开心的瞬间，而那些很多时候可能是朋友说了一个特别好笑的笑话，我就忍不住的捧腹大笑，嘎嘎笑，然后很快就过去了。

但其实如果把它放眼到生活中我觉得很多开心的时刻是我们满足了一些之前没有满足的一些愿望，一些期待。我们很想得到的东西，我们很想得到的职位，我们很想做的一件事情，当它发生的时候我们都会感到开心。无论是你想去买一辆车，买一个包，买一双鞋，你渴望了很久，而当你得到它的那一刻其实是开心的。或者说你很想去某一个公司，得到某一个职位，完成某一个项目，你花了时间、精力、心血，去促成这件事情的发生，当你一旦达成了你的目标，你是开心的。而这些其实都伴随着一种满足感，伴随着一种a sense of accomplishment一种我们完成了某一件事情带给我们的成就感，然后呢？这种开心可能不像听到了一个笑话之后，这个开心只持续了几秒钟，当我们完成了一件事情，或者是得到了我们想得到的东西之后，这种开心的感觉可能会持续几个小时，几天，甚至几个月，但是最终这种开心的感觉都会消失。

因为不管是你现在得到了新车新包新鞋之后，还是你进入了新的公司，有了新的职位，或者完成了这个项目之后，这些东西就变成了你新的正常的生活的状态，然后你又会有新的欲望，你又会有新的不满足的地方，或者又会有新的想要去实现的目标。所以我觉得 pursuit of happiness对于开心的这种追求，我们去追求开心，这个词简直用得太好了。因为我们真的就是在去追，似乎我们一追上了开心，她哪怕持续了一段时间之后，这种感觉就会消失，然后我们又想去追求它。而这个过程本身一直就是在激励着我们，给我们了一种动力，去不停的觉得不满，不停的觉得想要去满足，而在这个过程中去实现那样一种开心，得到那样一种开心的感受。

而它和愉悦的感觉和满足的感觉，其实给我带来的感受是非常不一样的。当书里面在说contentment在说满足的时候，她说满足是一种lower arousal positive emotion，它是一种正向的情绪，但是是一种低频的，低波动的正向情绪。这句话激发了我的思考，因为我觉得很多时候在社会中或者是我们自己根深蒂固的一些理念，总会认为我们想要去追求high arousal，我们想要去追求这种高频率的，大的，甚至是dramatic的非常极端的这种情绪。我们会说go big or go home我们一定要是最好的，甚至连看剧我们都是有一个category叫drama，我们都希望剧情是跌宕起伏的，而这种低频率的正向情绪，满足，听上去都是让人觉得无聊，缺少激情，甚至觉得停滞，过于平静。

我觉得我原来也一直是这样，总是想要去追求大起大落，或者是追求dramatic experience，甚至是，有一些戏剧性的经历，觉得那个才是我们应该生活的一种状态。我觉得最近让我慢慢的自己更去appreciate，自己更去看到这种低频的情绪，这种更稳定的情绪带给我的不一样的东西。我觉得这种对生活的满足感，其实对于我来讲是一个baseline，是一个基线，我平时生活中依然会有情绪的起伏，但是我情绪的起伏是围绕着这个基线而波动的。我依然会有非常开心的时刻，同时有的时候会沮丧，有的时候会伤心，有的时候会不安，但是这个基线一直在，而由于这个基线的存在，它可以在那些有挑战的不开心的时刻，帮助我从中走回来，而最终回到基线的这样的一个值。而所有的更剧烈的、更开心的、更正向的大波动情绪也会慢慢消退，而回到这样的一个值。

而如果没有这样一个对生活的满足感的基线的话，我觉得之前在经历一些更大起大落的情绪的时候，我其实不知道自己最终会落在哪儿。而那种感觉是非常的飘的，我不知道这一刻的开心是不是最终会落到下一刻的非常落到谷底的情绪，而这种没有基线的感觉，带给我了一种不安全，不稳定，飘忽不定，对于自己没有一定的掌控感。

在书里面讲关于满足这件事情的时候，她最终问了一个问题，当我们不满足的时候，我们是需要去做更多创造更多，让自己感到满足呢？我们还是需要停下来，不把现在自己拥有的视而不见，而真正的可以去体验到这一刻的足够和满足？觉得这是一个每个人都可以去思考的问题，也没有一个所谓的正确答案。

但我觉得不管我们的生活状况，我们挣了多少钱，或者是我们在社会中的地位是什么样子，我觉得在任何一刻，其实在那一点，我们都可以感受到属于她的一种满足感。而同时有了这种满足感，不表示我们就需要去停滞不前，我们依然可以去追求一些东西，而可能就像我们达到了某一个目标，实现了某一个成就之后，我们又会磨合到新的一个点，新的一个满足感。如果去纵看这些不同的阶段，这个满足感其实每一个阶段都是不同的，但同时我觉得在每个阶段它又都是可以达到的。

另外让我有感触的一点是，哪怕我们要去追求一些东西，当我们达成了一些目标之后，我们又有新的欲望，我们又有新的想法，又有新的想要去做的东西，我并不觉得这有什么问题，只是觉得至关重要的是where that is coming from，我们做这些事情的出发点。我觉得当我满足的时候，我会去承认现在自己的状况，我是满足的，同时我想去做更多的尝试，同时我想去做更多的探索，同时我依然想去成长。我从这一点出发的时候，让我觉得更有力量。而另外一方面，如果是我是不满足的，我需要去做这些来达到一种满足的状态，这种感觉无形中就给我带来了一种压力，一种pressure，觉得是非常的沉重，同时又掺杂着对于自己的怀疑，或者是对于自己的责怪，因为我现在并不满意。它是可以激励我去更好的，但是它给我带来的一种感觉是I have to，I should，是更强烈的一种压迫感和逼迫感。而一旦我哪怕实现了这个目标，我反而不太会把自己的成就放在眼里，因为我会觉得那我应该做的，我只有做到这些才能满足，那我有什么可开心，或者有什么可以去值得欢庆的呢？而前面的那种状态，我对现在已经很满足了，我做这些是出于想要去探索，想要去成长，想要去实现自己的价值，而做完之后，当自己达成了目标，有了这些成就之后，她给我的带来的冲击是她们更有分量，她们更有影响，我更愿意花时间去 celebrate it，去庆祝她们，也更愿意看到自己在这个过程中的成长和努力。

我觉得生活中需要开心，需要这些外界的刺激带来的惊喜，带来的心花怒放，捧腹大笑，同时也需要这种平静的喜悦，需要这种对于现在的感恩，知足和满足感，它似乎让我们更踏实、更稳重、更有根基。也让我们知道其实在任何一种情况下，我们都是有掌控的，有力量的。

不知道你对愉悦、开心、满足，这几个不同的情绪有什么想法和体验，欢迎给我留言，我们下期见。

我相信每个人的智慧和力量，如果我们可以把内在的探索转化为行动，这个世界就会变成一个更美好的地方。感谢大家的收听。如果你喜欢我的节目，欢迎点赞，评论，并分享给身边的一个朋友。Have a nice day！